نزلات برد الصيف والوقاية منها

رغم إن أغلب الناس بيربطوا نزلات البرد بفصل الشتاء، إلا إن الحقيقة إن نزلات برد الصيف بتكون منتشرة برضه، وأحيانًا بتكون مزعجة أكتر بسبب ارتفاع درجات الحرارة واعتمادنا على التكييف والمشروبات المثلجة.

ليه بتحصل نزلات البرد في الصيف؟

• الاختلاف المفاجئ في درجات الحرارة: الانتقال من جو حر بره لتكييف بارد جوه.

• المشروبات المثلجة بشكل مبالغ فيه اللي بتضعف مناعة الجسم مؤقتًا.

• الازدحام في الأماكن المغلقة خصوصًا المولات والمواصلات العامة.

• ضعف المناعة نتيجة قلة النوم أو سوء التغذية.

أعراض نزلات برد الصيف

• انسداد أو رشح في الأنف.

• التهاب الحلق.

• عطس متكرر.

• صداع وإحساس عام بالإرهاق.

• أحيانًا ارتفاع بسيط في درجة الحرارة.

طرق الوقاية من نزلات برد الصيف

1. تجنب الفارق الكبير في درجات الحرارة: حاول تقلل من شدة التكييف، أو اخرج تدريجي من الجو البارد للحر.

2. شرب مياه وسوائل دافية: تحافظ على ترطيب الجسم وتقوي المناعة.

3. التغذية الصحية: الاهتمام بالخضار والفواكه اللي غنية بفيتامين C زي البرتقال، الكيوي، الفلفل الألوان.

4. النوم الكافي: 7-8 ساعات نوم منتظم يقوي جهاز المناعة.

5. الاعتدال في المشروبات المثلجة: خصوصًا بعد مجهود أو تعرض للحرارة العالية.

6. غسيل الأيدين بانتظام: لتقليل انتقال الفيروسات.

العلاج البسيط لو حصلت نزلة برد

• الراحة التامة.

• شرب سوائل دافية زي الليمون بالعسل أو الشاي بالأعشاب.

• استنشاق بخار مياه يساعد على فتح الأنف.

• أدوية بسيطة لتخفيف الأعراض (حسب إرشاد الطبيب أو الصيدلي).

الخلاصة

نزلات برد الصيف مش أخطر من نزلات برد الشتاء، لكن ممكن تكون مرهقة بسبب الجو الحر. الوقاية سهلة وبتبدأ من الاهتمام بالمناعة، تنظيم النوم، والاعتدال في التكييف والمشروبات الباردة.